一、学员杨女士的心得
      前些年身体一直很好，连医保卡都没有用过。近两年由于积劳成疾，经常连续熬夜，造成背疼，偶尔休息就好一些，但是过度劳累又病发，从06年10月，到07年4、5月份恶化时，经常失眠，背部就像猫爪子抓的，疼得脸都变形，有时甚至疼得掉泪，而且伴随低烧和腹泻。
      07年中又因为倒时差的问题，连续10天每天都只能休息4、5个小时，病情更是恶化，在国外做了几个月物理治疗，见效甚微，经常疼痛和低烧。回国后看中医，才确诊是脊柱发炎、寒气重（长期空调房熬夜造成），只要休息不好就会疼痛，而且辐射到整个背部。回国半年，在家里躺了一个月，除了去医院以外，都不敢进城（我住百草园）——进城一次，回来后要一两天或者更多才能调整好。 
       回国后尊医嘱按时休息、喝药。经同事介绍练习太极拳，目前背部疼痛已经减缓，进城一次基本问题不大（4月中旬还去了一趟番禺）。不过严格坚持每天11:00之前休息，大部份时间都在10:30左右。

      目前刚刚接触练习，别的还不清楚，个人认为太极拳改善健康的最大地方在于站桩和缠丝，能够使得腿部的血液流通，只要腿部的大动脉血液流通了，全身的血液也就流通了（腿部的血液流通非常重要，葛存壮非典那年因为腿部问题，差点锯掉，后来通过遛狗才保住了双腿）。 

      太极也是中华文化的精粹，我会继续坚持练习。

二、学员张女士的心得
       我的身体素质一直不好，进公司后两年后，除以前的毛病又陆续出现腕关节疼痛、腰肌劳损和肩颈方面的问题，特别是腰肌劳损，严重的时候无论坐立躺都十分疼痛，试过按摩、理疗、药物治疗效果都不是很好，医生说这是长期坐姿不正确及劳累造成的，不是短期就能恢复的。打拳之后，基本上腰不痛了，肩颈有时看电脑久了还会僵硬，但只要打一会拳，就会改善。
　　坚持打拳一年之后，其它方面也有改善，比如坐长途车不晕车了，以前经常犯的感冒和肠胃病很少得了，得了好得也比较快，再没有咳过。当然也和我开始注意日常饮食有关。如果休息时间再充足一些，打拳频度再高一些（现在没有每天都打）身体会更好。

三、学员范先生的心得
    这两个月的付出非常值得，我最大收获是发现工作压力较大的时候，用练拳的方式很快能放松下来，对改善睡眠和保持好心情很有帮助，希望能向海外，向客户界面的同事们推广，祝相关活动持续开展，做成精品，让更多同事在健身的同时学习到太极承载的文化，让文化的力量作用与我们的身心和生活。

四、学员杨先生的心得
   在练拳之前没有病痛，很健康。
   但练拳之后还是有个明显的感觉，就是以前下班时会觉得有点疲倦的感觉，现在下班之后都觉得精力还是很旺盛，跟早上来上班时差不多。所以太极拳真是很好，不愧为中华民族宝贵之财富！