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习练太极拳,可以防止眼睛近视和老花!

 

习练太极拳,可以防止眼睛近视和老花!

“目之所至,心亦至焉,心之所至,气亦至焉。

 眼睛是阴跷脉、阳跷脉二脉交会之所,是卫气内外出如的必由之路。因此,善

 养生者,一般都把卫气敛于中,充养五脏以长寿。“和敛于中”的关键是“目似垂帘,含光

 默默。”中国武学博大精深,对眼睛的认识多着眼于对敌博斗上:“灵机于神,目为神首”;

 “其机在目,敌情预晓”;“眼观六路,耳听八方,其目一闪,灵机万遍”。

 太极拳因此还有专门训练眼睛的项目——太极眼功——而且至少要训练3--6个月。

令人遗憾的是,很多人(学生)不喜欢练习太极拳。还说太极拳是老年人的运动,殊不知,

所有的太极宗师都是从小就开始接受传统、系统训练,再加上十年、二十年、乃至终生的钻研练习,

最终练就了不偏不倚,刚柔相济、连绵不断、动作优美的太极拳运动。

中医学认为:肝肾同源,肝开窍于目。肝肾的元气足,血气旺盛,自然眼睛就健康,

在防御眼睛疾病方面更有利,修复眼睛周围肌纤维拉伸能力更积极强大,对预防近视和老花眼就非常有效。

诚然,现在有很多人在练太极拳的过程中,就会眼神呆板,没有灵动之风采,还有的人,

眼睛随手的变化而变化,或爱目视某掌或拳;殊不知,这样日久天长地练,会引体内之气血往上头充斥,

数年之后,有可能会练出高血压来,不仅达不到“延年益寿不老春”之目的,反而有损自身健康。

从这个意义上看,练太极拳者必须对眼睛的锻炼高度重视起来。其实,传统太极拳中,

不仅有关于眼的专门锻炼内容,而且在行拳走架(套路练习)和揉手(推手)的全过程中

眼的作用不容忽视。

 一句话,传统太极拳的“一举动”都有眼(目)的内涵在里边。近代太极拳的中兴者杨澄甫先生说:

“目光……平视,有时当随身法而转移,其视线虽属空虚,亦变化中一紧要动作,而补身法手法之不足也”。

他的传人李雅轩在一封信中也透露出关于太极眼法的一丝秘密:“眼神、思想、毛发、皮肤,也无一处不挂着拳意。”

“神视凌空点运行”是至为重要的太极拳之修为,其专有名词术语是:茫点、鹘星。茫点指用想像的途径想象出的一个

透明的淡蓝色(也可以是无形无相的透明的)的小圆球(像气球一般);同时,用眼睛去看这个下圆球。这里所说的

想象,以前老前辈称之为“意念造形”——用意念造出一个形象来。这种思维方式为“制造形象”、“脑子里绘画”。

但不管怎样,茫点确实是练好太极拳必须具备的一种能力。
为什么叫茫点呢,就是说实际上在您目光所及之处,茫茫然然不存在这个点,但是,我要用想象的办法形像地“模拟”

、“用形象思维的办法”描画出这个茫点来(类似老子所说的“无相之相,无物之状”),这样,目光才能有所依靠,

才能逐渐的把目光的力量练出来。这种力量一般是眼部神气充盈的表现,俗称“眼有神”、“目光炯炯”;不过,

太极拳功夫高深者,并不会去有意识的显露这种力量,他们平时,其目光往往是“藏而不露”、“神宜内敛”的。般初学者

练这个茫点的时候,可以先放松的目视天地交合处,如果眼前有山、有树木、有建筑物,你要想像眼前没有这些障碍物,

看的时候,如果淌眼泪也不要眨眼,但是,一定要放松着看。看一会之后,在把目光从天地交合处收回眼前1米远处

用想象的办法“模拟”出一个非常小的一个小圆球(类似一个小小的透明的气球),再看一小会儿(半分钟或3-5分钟都可

)——眼珠基本不动,眼神却要廓视.从左、右、上、下、左侧斜上方、右侧斜下方的角度立体的看(如看到浮雕般)

,这种看法,就是“眼观六路”(当然,这是一个慢长的训练过程、逐步地形成过程)——看的同时,

还要有从中间往回收的概念,这是眼神的运用体现在阳中有阴、阴中有阳、阴阳相合中的体现。之后,

再整体的把目光收回脑中心,两眼轻轻闭合养一养(此谓的收视返听)。如此训练,就能把茫点练出一点感觉出来。

注意,不眨眼所淌出的眼泪,是体内毒素化解所留下的残余物,流出来,对身体有益。近视眼、或眼睛患有某种

疾病的人,最好能经常进行这样的“看茫点”训练。如果还是不好理解,就在眼前1米远用小细线栓一个小小的圆形小圆球

(最好是黑色的),随之,不眨眼的看上一会儿,淌眼泪也不要眨眼。如果,能看到眼前没有了这个小圆球了

(眼睛视觉和光合作用的作用),看空了最好。这样的感觉,亦是我们所说的茫点。看茫点并不是用力努目,

或眼睛睁圆了看,而是自自然然地看;也不是真的要看出什么形像来,而是通过目光所进行的一种象力训练。

茫点的意义是让您的目光不呆滞,有所依靠,慢慢的还会练出神光来——精神的力量通过眼睛的光芒散发出来。

在行拳的过程中,茫点是会运行的;这样,在身形、拳架的变化过程中,眼睛就会有所依靠,才能在茫点形成的瞬间,

身形动作跟上;跟上的同时,目光还要同时收回来(开合相寓),为下一个动作、招式的运行做精神状态的“酝酿”

(太极论所指的“中定”的一种境界)。此时,目光内敛,舒适自然。也是依靠想象的办法出现的一个类似我们打靶用的靶子,

星指靶心的部位,类似10环的位置。如果您出拳的时候,眼睛看着这个想象的靶心,拳面中指跟同时对着这个靶心,

这样您的神意气都会集中到这个部位,如是,就不会出现拙力,而是整体力量出去的。日久天长,就能锻炼练拳者

自我指配自身神意气的能力。这个能力强化了之后,对养生的意义重大。

 鹄星出现的时候,它像镜子一样,可以照着身体,但它不动,这是练到高层次后会体会到太极拳“开合相寓”的鲜明特点。

茫点与鹄星最明显的区别就是茫点出现后是可以运行的(太极拳论上所说的左顾、右盼等),而鹄星的不动的。

鹄星吮吸指的是鹄星处好像有一个小细绳在拽着您的鹤之翅膀向前,这样两臂就不会用力了,就会很放松。

 随着功夫的上涨,对茫点及鹄星的认识会越来越来清楚,也会有更深入的体会和体察,比如,“茫点”在前边一散的同时,

身体里会有感觉。不过,现阶段不要过于追求它。

另外,茫点在揉手(推手)的时候,是指方向的,有了它,对方的身形才能有一个去处。经常进行茫点、鹘星的熏陶

(练拳时形成自然的习惯),还能很好的调整不良情绪,使之不在体内占位。在进行专门的茫点、鹘星等太极眼法的训练之后,

一定要两手用力相互摩擦,直到发热;然后,闭上双眼,掌心微含,把手掌置于两眼上轻敷片刻。这样可使眼部得到一定程度的休息。

 

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