秋天，天高气爽，气候干燥，五行属金。祖国医学对金的描述：“金曰从革”。“从革”，是指“变革”的意思。引申为具有清洁、肃降、收敛等作用的事物均属于金。中医学认为“肺”为“华盖”，肺叶娇嫩，不耐寒热，易被邪侵，故又称“娇藏”。为魄之处、气之主，在五行亦属于金；在地域上讲“南方”五行属“火”，“火”克“金”。所以秋天应该注重保护“肺”，即应防呼吸系统疾病。

     中医学认为“肺”的主要生理功能：主气、司呼吸，主宣发肃降，通调水道，朝百脉而主治节，以辅佐心脏调节气血的运行。肺上通喉咙，外合皮毛，开窍于鼻，在志为忧，在液为涕。与大肠相表里。所以在秋天人们容易得的病多为呼吸系统疾病，常常表现为：感冒、咳嗽、哮证、喘证、肺痈、肺痨、肺痿、咳血、衄血等。

     1、由于在练习太极拳时体力消耗较大、出汗较多，很容易形成缺水，而导致口干唇裂，皮肤干燥，毛发干枯、鼻子干疼等。在练习时除了多补充水分之外，在膳食上理应增加一些生津止渴，润肺之品。如雪梨猪肺汤（猪肺一具、雪梨两个、沙参10克、麦冬10克、生地10克煲汤连同猪肺雪梨一起食用）。

     2、出外练习要注意保暖：由于秋天早晚温差比较大，外出练习应多带衣服，温水、毛巾，体质较差者还应带头巾或帽子，以防感冒的发生。

     3、有哮喘病的患者还要带上常用的止咳平喘药，以防不测。

     4、心脏病患者还要注意带上急救药品。

     5、由于秋天空气干燥，秋风习习，练习时尽量要避开风大的地方，如果无法躲避也要找小风处练习，最好在练习前涂上护肤品，比如口唇、手可以涂些甘油等，练习后要最好用温水冲洗以滋润体肤。

     6、练习的最佳时间为早上8点钟左右，晚上7点钟左右，因为此时间段气温较为温和事宜练功。

     7、肺主气、司呼吸，秋天应该以敛气为主。在这方面我们的先人留下了大量丰富的养生术，如：五禽戏，八段锦,太极拳的各种桩功，各种呼吸养生法等等。

     8、多食用蔬菜、水果以补充维生素的摄入。

     9、要保持充足的睡眠

     综上所述，太极拳讲求顺其自然，不仅要求在练习太极拳时要顺应对方的动作、力的方向、心理等，也更要求我们在生活上要顺应四季气温的变化而增减衣物、改变饮食习惯、注意生活起居、养成良好的养生习惯、保持开朗愉悦的心情，要轻松面对生活，积极工作。

     魏勰

     2006-11-13