膝盖疼是初练太极拳者最苦恼的事，那么怎样才能避免膝盖疼呢？下面试总结如下：

     1、在练拳前除了活动其他关节外对膝关节的活动优为重要；首先是两手放在两膝上自里向外的顺缠丝活动，然后是自外向里的逆缠丝活动，而后两腿并立一顺一逆、一逆一顺缠丝活动直至两膝发热再开始打拳。

     2、在练拳时要时刻注意膝和脚不能形成夹角（内夹角和外夹角）尽量保持一致。

     3、膝盖的垂线不能超过脚尖，超过脚尖则重心多压在膝前韧带上亦可致病。

     4、初练太极拳应高身法练习，在练习时要注意掌握太极理论及规范的动做：如屈膝、松垮、圆裆、重心三七分等皆是解决膝疼的重要方法。

     5、练完拳后一定要弹腿放松，促使血流循环加快经络畅通、中医认为“通则不疼，疼则不通”。

     6、可使用中药“正骨水、红花油”外擦，亦可洗热水浴或内服中药三七粉（孕妇毋用）等