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深圳市陈氏太极拳养生馆成立于二零零二年，现已教过学员有六万多人，历年参加了多项国家、国际级太极拳大赛、大型表演活动。是深圳市环境优雅的太极拳养生馆。总教练魏勰老师是太极拳宗师陈正雷的入室弟子，中国非物质遗产（陈家沟太极拳）传承人，深圳市陈氏太极拳养生馆馆长创始人、陈家沟太极拳馆深圳分馆馆长总教练、陈氏太极拳第十二代传人、中国首届太极拳名家，中国武术七段、深圳市武术协会副秘书长，香港陈氏太极拳总会副主席，香港陈氏太极拳研究会总会名誉会长，深圳老中医协会会员；二零一零年评为首届深圳优秀河南青年，二零一一年深圳驻港部队为魏勰老师颁发 "威武文明剑" 以示奖励。魏勰老师拳架工整，功力深厚，教学经验丰富，太极拳理论水平极高，擅长中医和陈氏太极拳养生研究。拳馆主教练队伍均是魏勰老师的弟子受过高等教育，在深圳几百家单位教授太极拳。

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八段锦教学口诀

0、预备式

1. 双手托天理三焦      5. 摇头摆尾去心火

2. 左右开弓似射雕      6. 两手攀足固肾腰

3. 调理脾胃须单举      7. 攒拳怒目增气力

4. 五劳七伤往后瞧      8. 背后七颠百病消 ,

 0，收式

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八段锦的功法特点及健身作用

一、功法特点

1、‌结构对称，动静平衡‌
八段锦以人体脊柱为中心轴，强调动作的左右对称、前后协调及上下协同，通过柔和连贯的运动模式实现全身气血运行与阴阳调和。其动作设计融合了“动静皆宜”原则，既有舒展筋骨的动态动作，也包含平衡身心的静态调整。

2、‌脊柱主导，牵拉筋脉‌
功法注重脊柱的逐节拉伸与旋转，配合肢体伸展，可疏通三焦气机、活络关节肌肉，实现筋骨与气血的双重调理。

3、‌呼吸与动作相配合‌
练习时强调“以动入静、以静入动”，动作与深长呼吸节奏相协调，形成内外兼修的养生效果。

二、健身作用

1、‌身体层面‌

a、‌强健筋骨‌：拉伸肌肉、增强关节灵活性，改善久坐导致的腰背酸痛及肩颈僵硬。

b、‌促进循环‌：通过舒展动作加速血液循环，提升心肺功能，降低心血管疾病风险。

c、‌调理脏腑‌：如“调理脾胃须单举”等动作直接作用于脾胃功能，而脊柱运动可固肾强腰。

2、‌呼吸与代谢‌

深缓呼吸配合动作可增强肺活量，优化气血运行，同时促进新陈代谢，延缓衰老。

3、‌心理健康‌

通过专注动作与呼吸调控，缓解焦虑情绪，改善睡眠质量，达到身心平衡状态。

三、适用性与普及性

八段锦动作简约易学，强度适于全年龄段，尤其适合亚健康人群日常保健。其融合中医经络理论与传统导引术的特点，兼具文化传承与科学健身价值。

 深圳市陈氏太极去哪养生馆魏勰德贵老师 办公联系电话0755-83100206，手机13510359683