八段锦是中国古代导引术中的重要组成部分,这是一套针对一定脏腑、病症而设计的练功功法,由八节动作组成,原名拔断筋,在北宋时已有文献记载。
八段锦分为坐式、站式两类,坐式也称“文八段”,保存古人席地而坐的迹象,多偏重于内功练习;站式也称“武八段”,在内容形式上有所区别。普通人锻炼身体宜练“文八段”。
有人把难度较大,骑马蹲裆式较多,动作以刚为主的称“北派”,把难度不大,骑马蹲裆式较少,动作以柔为主的称“南派”。从文献记载内容分析,南北派实则同出一源。
八段锦八节动作即有八句歌诀,其中每句歌诀都明确提出了动作的要领、作用和目的。
“文八段”歌诀如下:
两手托天理三焦,左右开弓似射雕。
调理脾胃须单举,五劳七伤往后瞧。
摇头摆尾去心火,双手盘足固肾腰。
攒拳怒目增气力,背后七颠百病消。 |