1、我的练拳经历
      2007年8月在华为公司开始学习陈氏太极拳34式，后续经过34式提高班、07年12月学习完老架一路、08年开始每周未到梅林文体中心提高老架一路，并开始学习单剑至今，期间参加了07年深圳市传统武术比赛，获陈氏太极拳个人二等奖、集体一等奖。
      之前，在大学期间，学过24式简化太极拳和陈氏精要18式，并坚持练习了两年时间，因当时老师教得比较简单，所以只学了个架子，不过，这几年的练习，使得我的身体的协调性和柔韧性有了改进，后来重新练拳时感觉学起来比一般人都要快些。

2、练拳的效果
      由于多年一直处于紧张的工作中，长年在外出差，身体状况出现了明显下降，上班经常精力不集中、容易疲劳打瞌睡、工作效率下降明显，记得07年五一和几个朋友去爬梧桐山，爬到半山腰就脸发白，感觉爬不上去了，旁边的一个老人看到我的情况说，脸发白说明心脏供血功能不足，要加强锻炼，后来在朋友的帮助下才勉强爬完，整个过程喝了三大瓶水，不停的大口喘气，感觉到心脏随时都快要窒息了，回来后，腿痛了1个多星期。
      这次爬山对我影响很大，07年8月份欣闻公司有陈氏太极拳培训，欣喜惹狂，赶紧报名参加，出于两方面的原来，一是一直对太极拳很喜欢，二是就指望着它来改善自己的身体状况了。
      大概练习了半年的时间后，我们几个朋友又一次去爬梧桐山，我也正好想借此机会检验一下练拳的效果，记得那天早晨我练了几趟拳的，出发前我还是和上次一样准备了三大瓶水，结果，一路爬上去，竞然大气不喘，口里也一点都不干，两腿感觉明显有力了，根本就没有想要停下来喘口气休息一下，呵呵，那感觉还真有闲庭信步的味道，爬完山发现，三瓶水只喝完了大半瓶，回家后，竞然没有累的感觉，下午还又练了几趟拳，第二天也没有腿痛。
      为了进一步检验练拳的效果，正好我们部门组织年底爬南山比赛，我报名参加了，70人参加比赛，我在比别人晚出发的情况下，一路超越，最终获得了个人第5名的成绩，非常高兴，我知道，这所有的一切，正是因为我坚持练习太极拳的最好效应的体现。
      体力的问题基本上解决了，精力也就足了，上班时也不会打瞌睡了，以前经经常出现的肩背痛也没有了，每天睡眠质量也高，睡觉时间比以前也短了。

3、练拳体会
      到现在为止，我练陈氏太极拳已有近10个月时间，每天坚持练习1个半小时左右，在教练、拳友们的指导下，感觉进步比较快，练拳半年的时侯手上发热发重，并有时会出现麻胀感，现在每次练习时都感觉气感较强，麻胀的感觉也扩散到整个手掌，有时动作不对时会有内劲不顺、别扭的感觉，每个动作都能较好的配合呼吸，一趟老架一路下来，已是汗流狭背，衣服湿透，但感觉身体畅快淋漓。
      练习期间，我的膝盖曾痛了三个月之久，最厉害的时侯，不能下蹲，正常走路都很痛，坐公司班车半小时，就会感觉两膝盖疼痛不已，后来主动减少练习时间，并尽量纠正拳架，慢慢也就好了，我觉得这是一个过程，不一定每个人都会有，只要耐心坚持，就会渡过难关。
      也出现过横气填胸，透不过气来的感觉，主要原因也是没有将身体各个部位放松引起的，随着拳架的不断修正，慢慢也就好了，出现这些情况都是正常的，不必害怕。
      本人肠胃一直都不太好，畏寒怕冷，练拳过程中，有一段时间觉得胃部胀气加剧，胸闷难受，打嗝排气后会好受点，那时感觉好象是身体练出问题了，一段时间后，发现这些情况都在慢慢改善。
      练拳出汗是对身体非常好的，加快了身体新陈代谢，这正是改善体质的最好方法，不过，也要注意及时补充营养。
      有很多初学者不敢一个人在很多人面前练拳，怕练得不好让别人笑话，其实越怕越不敢，我的体会是，大胆地去练，刚开始我都是每天早晨在小区的花园里和一群老年人一起在练，他们练杨式，我练陈式，刚开始是有点不好意思，时间长了就自然了。
      对于初学者来说，练太极最难的就是坚持，因为刚开始练习的较长一段时间里孝找不到感觉，练拳枯糙无味，这个时侯就得咬紧牙关坚持下去，时侯一动自然就有感觉了，之后就会有兴趣了。