女人和书　男人健康的出路

    　　上个世纪 20年代，孙中山先生在日本，有位日本朋友问他，你是一个伟人，我想问一问，你平常最喜欢的是什么？孙中山说：我最喜欢两样，第一是书，第二是女人。

    　　书里告诉我们，人生本来就有酸甜苦辣，没有人一切都顺利，但只要有好心态，不要嫉妒，不要有报复心，苦难都能变成快乐。看到别人好，要见贤思齐，常怀感恩心、慈爱心，有这样的心态，成功一定会属于你的。

    　　一本好的书，好似一把好的钥匙，改变你的命运，让你走向光明。书是良师益友。

    　　还有一个是女人。汉字结构很巧妙，“女”加“子”等于“好”，即一男一女在一起，事情就美好，常言说：男女搭配，干活不累。家是身体健康的滋润地。在家里有人听你的牢骚，有人安慰你，有人鼓励你，可以帮助你化解情绪。

    　　有了家庭，人得病的几率就少了，有一个和谐的家庭，病就更少了。一个温馨和美的家庭，一个好的女人是上天给予男人最好的礼物。回到家就好像回到了绿洲，而不是回到了沙漠。回到家看到妻子是盈盈的笑容，而不是生硬的面孔。家就是男人的天然美容霜、保健品和祛病药物。

    男人如何吃出健康来

    　　中年男人如何吃好喝好，远离“亚健康状态”呢？

    　　商务餐远离生猛海鲜。烤涮生猛海鲜成为一种饮食时尚，三文鱼刺身、鲈鱼、马鱼、海鲜、蛇、蟹等成为招待客户、朋友的佳肴。但是，由于这些食物中存在寄生虫和细菌的概率较高，加之过于追求味道的鲜美，烹调不够充分。当人们美美地品尝那些生猛海鲜时，殊不知已经病从口入。

    　　长期在办公室做文字工作或经常操作电脑的人容易视力下降，维生素A可预防此症。每星期吃3根胡萝卜，就可保持体内维生素A的正常含量。整天呆在办公室日晒的机会少，易缺乏维生素 D而易患骨质疏松症，需多吃海鱼、鸡肝等含维生素 D的食物。

    　饮酒有利有弊。每天饮用 20～30毫升红葡萄酒，可以将心脏病的发病率降低 75%，而饮啤酒过量将加速心肌衰老，使血液内含铅量增加。

    　　疲劳的时候不宜将鸡、鱼、肉、蛋等大吃一通；相反，新鲜蔬菜、水产制品等碱性食物能使身体迅速恢复。如有条件，洗个热水澡，能使人精神焕发，解除疲劳。

    　　如果有吸烟的习惯，每天应多吃胡萝卜、柿子椒、青葱、菠菜和橙黄色的水果等，或者早饭补充点维生素 A、维生素 C和无机盐。

    　　中年人应该多吃的食物有牛奶 ,大豆 ,生姜 ,大蒜 ,洋葱 ,木耳 ,燕麦 ,红薯 ,山楂 ,茶叶 ,海鱼 ,蜜橘等。

    运动对男人至关重要

    　　大多数男性往往借口工作繁忙而放弃了运动。

    　　长时间的伏案工作，易导致骨质疏松和其他疾病。紧张的脑力劳动可使神经体液调节失常，血胆固醇偏高。

    　　每周至少锻炼5次的男性在重体力劳作时的暴死率是较低的。锻炼对心脏病人的益处远远超过暴死风险。为了从运动中受益并使暴死的风险最小化，应该提倡有规律的锻炼，而不是偶尔的活动。

    男人请注意保护大脑

    　　美国科学家的一项研究表明，男性更应该注意保护大脑，科学用脑。因为男性脑萎缩比女性快，男性脑细胞的死亡速度比女性快 2倍。

    　　很多男人往往不注意科学用脑，经常开夜车，这样长时间的用脑过度，会导致脑细胞受损，记忆力衰退，使人的肌体节律紊乱。

    　　多吃海鱼可补脑，鱼类含有丰富的不饱和脂肪酸，有很好的健脑作用。此外，多吃葱、蒜，不仅能降低血压，也对大脑保健有好处。

    男人别硬撑着

    　　今天的男人活得太累，在家里是“顶梁柱”，在单位还要混出个样儿，社会竞争又这么激烈，真的很不容易。怎么才能活得轻松一点呢？

    　　要保持自己心态的平衡。承认自己平凡，并不丢什么面子，损害不了男人的尊严。和面子相比，健康才是最珍贵的。

    　　男人要学会“话聊”，遇到困难时向妻子、朋友倾诉，不要闷在心里，更不要纵情声色来寻求解脱，依赖烟酒麻醉自己。

    　　要对自己好一些，注意自我保健，身体不适及时去医院检查。

    　　改变坏习惯，扮演好角色

    　　男性年过 40岁以后，健康面临的危险要超过女性。不妨从一天的生活开始，试着改变一些习惯。不开车，不坐车，步行去单位；抽出一两个小时去医院做一次体检；午餐时把肉换成蔬菜；工作时少抽一根烟，做做健身操；取消晚上的酒宴，回家和妻子共进晚餐；多进厨房帮妻子洗洗菜，做做饭，练会几个拿手菜和妻儿共享；少看一集连续剧，和妻子下楼散散步；不去想烦心事，让自己开怀大笑。