在骨科疾病中，腰酸背痛是一种常见的疾病，主要发病人群是老人、学生、办公人员、搬运工等。冬天，正是腰酸背痛的高发时期。
常坐少站上班族高危
不少上班族都会被腰背痛缠扰，特别是久坐了一天之后，更加有腰酸背痛之感。有的人觉得只是小毛病，但如果我们总是这么轻忽地对待自己的身体，那就有点危险了。
据了解，上班一族长期坐在写字楼或长期站着工作，由于姿势不良，引致腰酸背痛更为普遍。脊骨神经科医生表示，天气寒冷令肌肉收缩，关节不能维持正常运作，突如其来的动作，诸如打喷嚏，都很容易拉伤肌肉，令关节错位。而冬天腰背痛复发更较夏天增加两成，肥胖、上班族及长者均属高危人群，建议患者及早求医，进行适当的药物、脊科或物理治疗。
扩胸运动能缓解腰酸背痛
在很多人看来，扩胸运动对肩部和背部的锻炼作用会更大一些，但专家指出，扩胸对腰部的锻炼作用同样很明显。做扩胸动作时，背部收紧的同时，腰部肌肉也会跟着收紧，以起到锻炼作用。久坐以及经常腰疼的人不妨多做一做。
另外，为了让腰背更健康，还需要时刻注意坐姿，保持盆骨和肩膀在一条直线上，尽量坐在有靠背的椅子上，这样可以使腰椎和背部得到支撑;另外，选双合适的鞋也很重要，能对身体提供有利的支撑，有利于脊柱的健康，从而减轻腰部的负担。
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