赵文卓眼中的锻炼并非每天上健身房练体能，而是进行一些中式的太极，“一直以来，中国人本身就有非常好的体质，有独特的锻炼方法。之后健身从西洋兴起过来，才会加强肌肉训练。”赵文卓非常强调“从里到外调解”的中式养生方法。“我每天都会运气，练习呼吸吐纳。”赵文卓现场还来了一段最基本的太极呼吸法。“呼吸自然，双腿与肩同宽，身体放松，膝盖弯曲。伴随着呼吸，吸的时候起手，呼的时候落手，意念的感觉要在手上。之后还可以双手抱球开合手，吸气开手，呼气合手。一定要放松，放松后你的经脉和血脉才会贯通。”赵文卓建议白领们在办公室感到疲惫的时候可以尝试练习下，做十个深呼吸就够了。

私底下的赵文卓还喜欢弹古琴陶冶情操，“我很爱中式的东西，像京剧我也很喜欢。”通过太极运动、古琴操练，赵文卓会有一种心平气和的感觉。“通过观察自己的心理波动，像是紧张、恐惧、兴奋等，仔细观察后就可以察觉到自己的情绪变化，久而久之在坏情绪来临时通过深呼吸等方式就会心平气和。”