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岁月蹉跎勿忘养生 赵文卓传授“太极呼吸法”

赵文卓眼中的锻炼并非每天上健身房练体能,而是进行一些中式的太极,“一直以来,中国人本身就有非常好的体质,有独特的锻炼方法。之后健身从西洋兴起过来,才会加强肌肉训练。”赵文卓非常强调“从里到外调解”的中式养生方法。“我每天都会运气,练习呼吸吐纳。”赵文卓现场还来了一段最基本的太极呼吸法。“呼吸自然,双腿与肩同宽,身体放松,膝盖弯曲。伴随着呼吸,吸的时候起手,呼的时候落手,意念的感觉要在手上。之后还可以双手抱球开合手,吸气开手,呼气合手。一定要放松,放松后你的经脉和血脉才会贯通。”赵文卓建议白领们在办公室感到疲惫的时候可以尝试练习下,做十个深呼吸就够了。

私底下的赵文卓还喜欢弹古琴陶冶情操,“我很爱中式的东西,像京剧我也很喜欢。”通过太极运动、古琴操练,赵文卓会有一种心平气和的感觉。“通过观察自己的心理波动,像是紧张、恐惧、兴奋等,仔细观察后就可以察觉到自己的情绪变化,久而久之在坏情绪来临时通过深呼吸等方式就会心平气和。”

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