人体的背部、胸、肋等部位，自动活动的范围极少，通过太极拳锻炼配合腹式深呼吸能获得良好的自我按摩能使整个椎柱、肌肉、胸腹内脏全部得到锻炼。 

     吸气时，小腹内收横隔膜上升，带动了体内脏腑上升，胸肋扩张背部肌肉群有绷紧之感，胸椎略有下移；呼气时，小腹隆起横隔膜下降，推动体内脏腑下移，胸肋下沉，大椎上拨，胸背部各大肌肉群下沉，身躯对拉拔出，使胸、背、腹、腰均受到有效的按摩。 

     从中医经络学角度来分析，人体胸、背部有100多个穴位，背部中线离开一寸半两侧，是十二脏腑的重要穴位，背俞穴所在之处，又是人体气血的总汇。练太极拳时结合深呼吸，牵动椎柱上拔下移，肌肉下沉上绷的对拉运动，使背部的要穴受到柔和的按摩，对健体治病极为有益。这种锻炼方法既继承了古老传统的优秀练法，又符合现代体育科学的人体生理规律。