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太极拳的松对于学练太极拳的人来说，松是很难做到的，经常听到老师或教练说，这里要放松那里要放松，究竟如何做到放松呢？首先是要从大脑中枢神经有意识的不断提醒自己要放松。
1. 要从皮毛，肌肉，骨骼，筋键，骨髓，五脏六腑，自上而下，由外而内一点点慢慢放松。此过程可能需要3-5年，所以大家在学习太极拳时不能急更不能贪多！
2. 在放松时，要做到空心。首先要先弄明白心的位置，中国传统养生讲的心不在左侧西医学的地方，而是在心窝，也就是剑骨尖处。练拳时从头至胸腔到心窝处都要空，要有意识的向下松沉，内气才能下降到丹田，入肾，深入地下！
陈氏太极拳的放松
还是敬告大家三个字：不能急
混元桩和打拳一样都要遵循一个基本道理：慢慢来不能急！循序渐进。练一层，就能得到一层功夫。没有乾乾之功，不可能有超人之能！
放松一
1大脑中枢神经放松。也就是意识思想要放松。所以拳经云：上场打拳，必先洗心涤虑，方可打拳。
2皮肤肌肉放松
3五脏六腑放松
4筋骨放松
5骨髓放松
放松二
1头颈放松
2肩背肘手放松
3腰胯放松
4腿膝踝脚放松
放松三
1心肺之气放松下沉
2脾胃肝胆肠之气放松下沉
3肾膀胱（女子包）之气放松下沉
放松四
1纳宇宙之元始能放松下沉入丹田
2食五谷杂粮之气放松入丹田
3聚集肾气入丹田
放松五
综上所述一切皆自涌泉入地
魏勰德贵20220913修改
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深圳市陈氏太极拳养生馆、陈家沟太极拳馆深圳分馆、
德贵武医太极馆，魏勰~德贵老师与大家共勉！
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