一、练形

练形，是形态、外形姿势。是学习太极拳的初级阶段，对人体各部位的正确要求，手、眼、身法、步是否到位，姿势是否正确，是否符合太极拳的标准要求。这都需要在老师的正确辅导下，循序渐进，慢慢认识和理解，逐步达到姿势动作正确，标准到位。再慢慢向套路熟练进军，练到不加思索，不犯疑意，一气呵成。这个过程要求：周身放松，意念入静，松肩沉肘，念胸塌腰，心气下降，降至丹田。屈膝松胯，开裆贵圆。一动全动，周身相随，连绵不断。直到手指有发麻发胀，手心有发热的感觉。这是内气产生在体内的初步表现。(点开链接看原文)

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深圳市陈氏太极拳养生馆

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