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陈正雷老师牛年最新力作:以太极拳科学论证 享受人生颐寿天年

一、练形

 

练形,是形态、外形姿势。是学习太极拳的初级阶段,对人体各部位的正确要求,手、眼、身法、步是否到位,姿势是否正确,是否符合太极拳的标准要求。这都需要在老师的正确辅导下,循序渐进,慢慢认识和理解,逐步达到姿势动作正确,标准到位。再慢慢向套路熟练进军,练到不加思索,不犯疑意,一气呵成。这个过程要求:周身放松,意念入静,松肩沉肘,念胸塌腰,心气下降,降至丹田。屈膝松胯,开裆贵圆。一动全动,周身相随,连绵不断。直到手指有发麻发胀,手心有发热的感觉。这是内气产生在体内的初步表现。(点开链接看原文)

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