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迈克尔医生的忠告
从医生的角度看,一个病人是否坚持长期规律的运动,其差别非常明显。

      那些经常运动的人看起来比较精神,感觉也要好一些。他们很少会有下列主诉,如上呼吸道感染,经常这儿疼那儿疼,疲劳或睡眠问题。而且,与我们想像的不同,经常运动的人很少会有关节疼痛及其他一些肌肉骨骼疾病。随着运动,肌肉和关节功能得到加强,那些经常锻炼的人,平衡感、力量与协调性都得到加强。这样,当生活中出现突发事件时,他们能够更好地保护自己不受伤害。很多人都知道为将来退休以后的日子做打算,提前做好投资和储蓄。实际上,长期有规律的运动就是为你身体的将来投资。就像经济投资一样,那些在年轻时没有做好储蓄的退休者在退休后要经历经济困窘,那些在椅子上坐了 30年的 60岁的老人,其健康与精力不可能与经常参加运动锻炼的人一样。

      以下几项医学研究可以证明这一点:

      运动与免疫系统。经常锻炼但没有累得筋疲力尽的人不容易生病。对 91名女性随机分组实验,一组每天散步 45分钟,一周 5天,另一组不运动,研究表明,运动组生病的天数是对照组的一半。

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