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练习太极拳对身体创伤后恢复的点滴体会

    我是一位外经工作者,于2010年一月在非洲工作期间,打篮球时左脚跟腱断裂。由于当地的医疗及其他条件限制,至同年5月才回国做修复手术。术后6个月,走路感觉受伤脚掌支撑无力,严重影响走路的步态。
    因医生要求不能做剧烈运动,经咨询于2010年11月开始在郑州市文化路“陈家沟陈正雷太极拳馆”学习
陈氏太极拳老家一路。
    开始学习时因创伤影响,左脚站立不稳,练习“懒扎衣开步”、“倒卷肱”和“右蹬一跟”等动作时(需要左脚单独支撑),完成质量很差。经过一年的练习,现在能比较流畅的完成“老家一路”和“老家二路”套路的练习。走路时原受伤脚的掌部力量明显增加,步态也基本恢复正常。在一年多学习陈氏太极拳的过程中,有点滴体会总结如下:
    陈氏太极拳大多数的定式动作都是身体重心偏倚在一条腿上,打拳时身体重心或偏左、或偏右相互间不停的转换,并且要求立身中正、虚领顶劲、松肩沉肘、屈膝松胯。随着练习时间的增长,身体放松程度的加深,支撑身体的力量慢慢的能均匀传导至脚掌,久而久之对增加腿(脚踝)部力量和改善平衡能力有明显的帮助,另外太极拳还讲究一静无有不静、一动无有不动、周身上下相随,长期练习能提高身体的协调性,并能改善身体的内循环(我原来血压略偏高140/91,现在是120/80)。
    总之太练习太极拳改善了我的健康状况,精神上也比从前振奋了许多。愿广大拳友们能把这项有益于人类健康的太极拳运动长期坚持下去。
最后我要感谢诸多教练们一年多来对我的悉心指导,尤其感谢陈正雷大师亲传弟子童金旺教练(指导时间最长9个多月)指导认真、教学严格,对我太极拳技艺的提高帮助很大。

练习太极拳对身体创伤后恢复的点滴体会

 太极拳爱好者:老于
2012年6月7日


 

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