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陈氏太极拳的呼吸规律---魏勰

陈氏太极拳的呼吸可以分为四种：

第一种：自然呼吸，这种呼吸方式针对于初学者。初学时，由于自身动作不协调或是身体肺功 能不够强健，肺活量不足，所以要求自然呼吸，不      可为了配合动作故意拉长

第二种：深呼吸，这种呼吸方式是对学过一段时间太极拳的学员。在自然呼吸的基础上尽量把 呼吸做到深，细，绵，匀，长。

第三种：逆腹式呼吸，这种呼吸方式是对于高级学员，吸气时，腹部内收，呼气时小腹自然 外鼓，以达到引动内气，疏通经络的效果。

第四种：胎息式呼吸，这种呼吸方式是用丹田呼吸。象婴儿一样用脐呼吸，实际上是说通过 意念诱导的一种高度柔和的腹式呼吸方法。这种呼吸法习练时要求意守下丹田， 吸气时意想气自丹田吸入，稍作停留，再意想气自丹田呼出。稍停再作重复。呼 吸要绵细、缓慢、均匀，意守要在若有若无之间。

最终的呼吸为体呼吸，是真正的呼吸，以全身肌肤及毛孔呼吸。于天地同呼吸，做到天人合一。

        练习太极拳时，开为呼，合为吸，在一呼一吸中体内积聚强大的能量流，及产生内气。内气是人体内的生命能量流。其强弱决定人体的健康程度。虽然内气与生俱来，但其盛衰是离不开后天的充养，只要科学合理练习太极拳就能使内气汇聚和增强，进而利用这充沛强大的内气增强体质，防身御敌。

       现代社会太极拳重点讲的就是养生保健，就是要求我们在安逸清静的意识支配下，通过合理的姿势导引吐纳，使人自身具有的先天之气在短时间内汇聚，饱满，充实，壮大，鼓荡，渐渐贯通任督二脉、十二经脉，奇经八脉，充实全身。

       在意念的引导下，内气行于心，则心火不亢，胃水不寒；内气行于肺，则升降自如，肺气下，纳于肾，气沉丹田，运动而不气喘；内气行于肝，则肝火得平，脑清目明；内气行于脾，则运化保健，后天之本生机旺盛，肌肤健美光泽；内气行于血脉之间，则营卫无滞；内气行于肌肤毫毛则感觉灵敏，梢节充足。

      以我之心，使我之气，适我之体，攻我之疾，何往而不愈焉？

魏勰

2010年6月8日