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招熟、懂劲练习探讨

师父安排，今天要我跟师兄弟姐妹们一起练拳，有个招熟、懂劲练习的课题，想求助大家。我跟随师父练习陈式太极拳12年了，开始学套路练形，后来在师父指导下，慢慢学习体悟拳架中的招势劲道，细想《太极拳论》中的：“力由脚起，行于腿，主宰于腰，达于四梢”。力究竟是发于腿还发于腰，招熟后怎样练习懂劲？这个习练太极拳阶段性的认知问题，还是没有悟透。今天就把招熟和董劲练习困惑，抛出来请师兄弟姐妹帮我理清思路，最后请师父传道解惑。

首先，招熟阶段，我初学太极，身体的协调性不好，控制力差，身体不听话。为什么不听话？感觉意与行不能统一，对一些拳理拳法心知身不知。这个时候身体行拳走架是被动的。脑子里的意识，第一个指令发往了脚上后，腿开始移动中心，第二个意识指令发到腰上后，开始转腰，第三个意识指令发到手上后，开始运手，形成意识指令下的手眼身腿的动作练习。初学阶段意识和动作不能协调统一，练久了套路熟练了，动作与意识就能慢慢协调统一了。

第二，懂劲阶段，练习太极拳几年后，拳架套路熟练了，动作记住了，练习过程中，也感知身体在行拳走架时，有断续或者不顺处。这个时候，要改变练拳的主观意识和行拳方法，把练拳意识和方法改变成以腰胯为主动的方式方法去练习，行拳走架，因重力的原因，两脚在地面上站立，运动过程中都会借助地面的摩擦和反弹力，这个时候我的意识往腰胯上一走，以丹田为核心，把力发散到四肢，用意念控制周身，好象做动作有点劲道的感觉了。

结论：行拳走架，以意念为引导，以丹田为核心，借助地心引力，把劲传到四梢。意气形联动，周身协调运动，达到养生练功的效果。

请师父指点迷津。

陈仁汉