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都教授站桩月余心得体会

 

都教授站桩月余心得体会

作者 :都吉秀

大家晚上好! 应魏师傅的嘱托,给大家分享一下我一个月的站桩体会。希望可以抛砖引玉,同道为鉴,共同进步。

我的问题大致分为一下几个:

我的工作其实是个牙医,平时工作有时候会比较繁忙,要负责一些比较杂的事情,所以就会比较辛苦,而经常会天天加班,平时也比较少休息。在疫情之前的时候,我的身体就出现了一些状况。中医就是亚健康,比如说劳累过度会导致一些心理失常,晚上就是睡眠不好,老做梦,还容易疲惫等。这些问题其实困扰我很长一段时间,我吃过不同的中药调理,我也去做过理疗和按摩,还办了卡去做艾灸什么的,它能够给我的一个作用就是有时候会有所缓解,我还在平乐骨科医院,找了医生来帮我做正骨,如果重新回到我的繁忙工作之后呢,我还是会感觉不舒服。其实没有什么太大的改变,我一直就是想要寻求,能不能给我一个比较好的一个什么方式,帮助我恢复身体?

我为什么要学太极拳,其实太极拳跟我整个的思维脉络比较一致。它起源于《易经》、《道德经》的阴阳理论,包括他的动静结合,其实在太极中充分地体现了出来。

这是我学太极的一个初衷,把我的一些想法真正的融入中国古典文学精华中,再运用到它的具体的实践中,得到证实。这是我想学太极拳的一个萌芽。也是我回答的第一个问题的一部分。再者就是我能学多久?其实很多运动能够伴随终生的其实不多,我曾经选过几个运动,比如说高尔夫、游泳等,但是高尔夫的话,它的价格太高,而且我没那么多时间,对场地要求太高。游泳呢湿气太大,整天泡在水中很难去除。

我能坚持多久,我要练到一个什么样的程度。我说句实话,我也不知道我能坚持多久。现在属于疫情期,今天福田区整个管控的都非常严格,我都没法去上班了,所以今天有时间跟大家分享我的体会。至于我能练到一个什么程度,其实对于我现在来说,我没有任何的奢望,就用《道德经》中的一个思想,“无为无不为”来定吧。

我曾经跟魏师傅交流过,如果我太追求这个结果,很可能不一定能达到我的要求,如果我一定要达到一个什么样段位的话,那我的心就会从公力方向去取的话,哪怕我在站桩,哪怕我在打坐,在静坐的时候,我就已经不是真正的无为思想了,上次蒋总跟我说的,你现在这个年纪练不一定练到魏师傅的一半功力!我说没有关系,其实我自己对自己满意就可以了。

很多时候我个人觉得真正把一件事情做到极致,在做的过程中,你不去想它是否成败,能够放下一切的话,我认为就是事半功倍,这就是在我站桩中一个很明显的一个体会。我刚刚站了应该有一个小时30几分钟,可能是90多分钟吧,应该还可以再站,但是有个电话进来,所以我就停掉了,但是我跟大家说这个并不是说强调站的时间而已,其实我跟大家分享的就是我自己的感觉。

怎么样能够站的时间长一点,我个人觉得,对时间还是应该是有所要求的,魏师傅可以占到七八个小时,而我现在顶多可能也就站不到两个小时的时间。就是我想跟大家分享这种无谓思想怎么样运用在整个太极浑圆桩中,先把自忘掉,站桩的过程中一定要放松自己,我个人的一些小的体会是这样的,中医是讲上丹田,中丹田跟下丹田。

而上丹田就是我们的眉心的地方,中丹田应该是檀中,那下丹田,大家知道应该是肚脐下三寸。我通常是这样的,在站之前我会先从上丹田开始放松。刚开始把眉毛放松,接下来就是顺其自然的就放松到肩膀了,肩膀一放松之后,有句话叫一肩轻,如果轻下来了之后,顺其自然就会顺这条线,气就会入丹田了。气入丹田之后,再往下走就直接到脚底,这个时候站桩就有根了。这个从上到下一串的放松,我个人觉得其实是非常有效,它不单是在站桩过程中放松,晚上睡眠的时候,整个人从上到下的放松,睡眠状况也会好很多。所以呀,这是我平时的一些体会。

这里有一个细节,就是肩部的放松,我天天弯着腰做事,有点圆肩,头是往前倾的,我肩部的放松其实并不是特别好。因为我有职业病,比较严重的。所以我在站桩的过程中应该是有几个阶段,刚开始的时候,我的两边的胳膊会很酸。当我站到应该是3040分钟的时候,肩部也会很酸,这个时候其实就说明我的肩部放松是不够的,或者是说我平时的就是这种职业习惯,导致我的肩颈是有问题的。

我也查了一些资料,这个时候其实没有什么别的,第一呢,不要把过多的注意力集中到你疼痛的地方去,其实大家是有一个体会,就是哪个地方不舒服,你越想他,他又更加不舒服,那这个时候,我会按照这种放松方法。甚至身体可以轻度的稍微移动一下,大概移动几个毫米,这些都没有问题,因为我们在站桩的过程中,有时候重心也需要你自己慢慢去平衡的,并不是一动不动的。这个时候的酸呢,你就让他酸,没有关系,主要是你没松下来之后就会很酸,这个时候你把注意力转移到你的腰眼的位置,接下来慢慢把肩膀放下来逐渐逐渐就会好一些。这个时候是考验很多人的时候,这也是考验我的时候,如果我停下来,那可能也就停下来了。如果说我能坚持的话,那可能我就会继续来坚持,挺过30分钟这一道坎,后期就会更容易坚持。我的体会是这样的,真正肩部放松的过程中,其实是最难的,就是把整个的气往下沉,不要过多的注意力放在肩部,这是第一个。第二的话可以轻度的调整,这是我自己身体的一些认知,如果整个的肩部能够好好放松下来之后呢,那接下来就是腿部力量的问题,那我刚开始做的时候,我的腿部力量是不够的,在一个月之前,我刚练站桩的时候,我只能不到三分钟马上就会很酸,这个时候也没什么其他好的办法,坚持就可以了,每次三分钟。三分钟你就停一下,第二次可能只能站个一分钟或者半分钟也没有关系,那就就连续嘛,然后呢,你今天就会感觉腿很酸,第二天继续坚持,第三天继续坚持,应该不用几天的时间,我觉得应该好像就是一周时间,你就可以站到十分钟。所以后期基本上坚持到半个小时之后,就是往一个小时,一个半小时走,我觉得就不是什么特别难的事情,就是一个坚持的事儿。

坚持,我跟大家分享一下我的体会,很多时候,内心不认可的事情,你不会去坚持,甚至说你坚持的会很别扭。东北话说比较拧巴,就是我刚刚在学太极拳的时候,它符合我对古典文化的一些理解跟体会,我在站桩过程中,哪怕有不舒服,或酸,或疼痛我都会挺回去。是因为我心中是对他认可的,所以从我的角度来说,初心才是根本,做一件事情初心才是关键。

习大大曾经提出不忘初心,方得始终,我是很认可这句话,如果你确定想做一件事情,在这过程中肯定会有一些困难,但是,要很乐观的去去面对他,世上无难事,很多人没有成功,还是因为他对自己这份初心不够坚持。在成功路上,我调查过一些人,其实很简单,就是坚持一个梦想去做就行了。

这是我在这一个多月站桩的一个小小体会,我身体在发生的变化有几个。有时候会去想美女,不自觉的会去想美女,那这个时候,我可能会通过转移注意力的方式去去改变它,我很喜欢北宋一个大作家,才子张载的一句话,为天地立心、为生民立命、为往圣继绝学、为万世开太平!如果是有一点点小小的进步,我个人觉得我应该把我的眼光,或者是说我的格局放宽一点,所以我经常会用这句话来安慰我自己,当然这是我作为一个读书人的一个梦想,可能我今生都没办法去达到,但是我认为学太极拳的时候,也应该有这种宏伟的目标,特别是一些私欲出现的时候,还是要去割除它。

因为身体状况的一些改变,会给我的精神状况带来一些改变,那这个时候,也让我体会到了,其实身体我一生要跟他相处的一个很好的一个朋友。我一直就是说考虑这么多年,我作为医生的一个出发点去考虑这个事情,比如说我们的熬夜,我们的苦恼。甚至我们的失眠,还有我们过多的去思虑一些利益得失上的一些事情,这个时候都会导致我们的身体透支,很多时候大家也都知道喝太多酒对身体不好,是不是?这种发脾气对身体不好,但是我们在发脾气,我们在喝酒的时候,我们有没有想到我们就是身体,他是我们的朋友。而我们怎么样来跟身体这个朋友,这个一生就是中最重要的一个朋友,能够好好相处?所以从这点上来说就会很清晰,然后就是喝酒、熬夜极度的,其实整个练太极呢,刚开始可能会有一点辛苦,比如说腿酸、腿痛啊,像这些情况,但是练完之后,你感觉你的身体是舒畅了很多。从你的理性判断来说,你坚持的作用,或者说这种效果其实是远远大于你不坚持的,其实学太极拳不是为了别人,我觉得只是为了自己。

我想起蒋总的那句话,等到在这个年龄的时候,看看自己,再看看自己的这些同学,是不是还能够找回当年年轻时的影子,那我现在所感觉的就是说,再过十年,再过20年之后,我的身体是否还能够继续,为我来担负?如果在理清这方面的一些内容的时候,作为一个医生,那我觉得其实去坚持做一做这个事会让我更加去坚定这个信心,去站桩继续去做有关太极拳方面的一些研究和探讨。

我认为学太极拳最大的一个问题,真正能够立下心来去做一件事情。用毛主席的话说天下无难事。我的一个偶像王阳明,他说的话破山中贼易,破心中贼难。每个人心中都会有一些为名为利,或者一些为显示自己这方面的想法去学太极拳,因为很多人都会在乎,包括我包括我家人都会问我,你学太极拳啦,你现在给我亮一招儿啊,我说老婆,我现在不会打太极拳。我老婆说你不交钱吗?你学了一个月,你连一招半式你都不会,那你练啥呀,我跟我老婆说,我现在还是基本功的一个阶段,她说你基本功要练多久,你要练一辈子啊。我跟我老婆说我可能要练一辈子,因为我觉得任何事,基本功都是他的根本,因为我练这个并不是说我要打出来给大家看。我回到我刚才那句话,我只想跟我的身体做个很好的朋友,我学太极拳只是为了我自己,就是为了我自己的健康。其实别人的目光,包括别人儿的夸奖,跟我来说其实是没什么关系。如果是说我带着一些想法,想显示自己,或者增加我的一些谈资,或者是说带有一些利益性的东西去学的话,我可能我的初心是没办法去坚持这么久的,我也没办真正能做到无为。所以我认为太极拳的一个核心思想,先要把它搞清楚了,接下来再做就会事倍功半。

今天唠唠叨叨跟大家说了这么多,也占用了大家今天晚上的时间,我今天的分享就到这儿,再次感谢蒋总,再次感谢亲爱的魏老师,再次感谢那个毛爷爷啊,毛夫人,还有身边一直支持我的严总、老刘哥,还有宋总。

我提出一个问题,就是肩部放松那个问题,我希望大家和魏老师能够在群里给我一些指示跟指点,谢谢大家,现在疫情严重,大家注意保护身体哦,继续打太极哦。

都教授20220226

 

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