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太极拳练习时如何做到柔和缓慢

          “柔和”指走架时肢体保持松柔状态,如沉肩垂肘,舒指展掌,动作柔和,不带佩劲,内涵柔韧绵长的劲力,不刚不躁。“缓慢”是指走架时动作保持不疾不随的一定的缓慢速度,如轻轻飘动的浮云,如涓涓流动的溪水。“柔和缓慢”是太极拳走架在运动速度上的特殊要求,无论初学者或功夫已深的人都应该缓慢。对初学的人尤其应该强调慢一些。为什么呢?因为初学时动作不易协调,也不易记忆;动作慢时可有一个思索的时间,边做边想,有利于把动作做得认真、准确,一丝不苟。

  太极拳练习时要想做到柔和缓慢,首先必须在意念上要放松,肢体运动上力求柔软。最好在教员的带领下练习,这样也利于模仿动作。同时,经过缓慢的练习,进退时下肢虚实分明,也能提高动作的协调性。在初练阶段,也可选择一些速度适中的带口令的太极拳音乐带,以便掌握柔和缓慢的速度节奏。

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