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陈氏太极拳的呼吸规律---魏勰
陈氏太极拳的呼吸可以分为四种:
第一种:自然呼吸,这种呼吸方式针对于初学者。初学时,由于自身动作不协调或是身体肺功 能不够强健,肺活量不足,所以要求自然呼吸,不      可为了配合动作故意拉长
第二种:深呼吸,这种呼吸方式是对学过一段时间太极拳的学员。在自然呼吸的基础上尽量把 呼吸做到深,细,绵,匀,长。
第三种:逆腹式呼吸,这种呼吸方式是对于高级学员,吸气时,腹部内收,呼气时小腹自然 外鼓,以达到引动内气,疏通经络的效果。
第四种:胎息式呼吸,这种呼吸方式是用丹田呼吸。象婴儿一样用脐呼吸,实际上是说通过 意念诱导的一种高度柔和的腹式呼吸方法。这种呼吸法习练时要求意守下丹田, 吸气时意想气自丹田吸入,稍作停留,再意想气自丹田呼出。稍停再作重复。呼 吸要绵细、缓慢、均匀,意守要在若有若无之间。
最终的呼吸为体呼吸,是真正的呼吸,以全身肌肤及毛孔呼吸。于天地同呼吸,做到天人合一。
        练习太极拳时,开为呼,合为吸,在一呼一吸中体内积聚强大的能量流,及产生内气。内气是人体内的生命能量流。其强弱决定人体的健康程度。虽然内气与生俱来,但其盛衰是离不开后天的充养,只要科学合理练习太极拳就能使内气汇聚和增强,进而利用这充沛强大的内气增强体质,防身御敌。
       养生馆重点讲的就是养生保健,就是要求我们在安逸清静的意识支配下,通过合理的姿势导引吐纳,使人自身具有的先天之气在短时间内汇聚,饱满,充实,壮大,鼓荡,渐渐贯通任督二脉、十二经脉,奇经八脉,充实全身。
       在意念的引导下,内气行于心,则心火不亢,胃水不寒;内气行于肺,则升降自如,肺气下,纳于肾,气沉丹田,运动而不气喘;内气行于肝,则肝火得平,脑清目明;内气行于脾,则运化保健,后天之本生机旺盛,肌肤健美光泽;内气行于血脉之间,则营卫无滞;内气行于肌肤毫毛则感觉灵敏,梢节充足。
      以我之心,使我之气,适我之体,攻我之疾,何往而不愈焉?
2010年6月8日
 
 
陈氏太极拳的呼吸规律---魏勰
 
陈氏太极拳的呼吸规律---魏勰
 
魏老师在上讲解太极拳的呼吸规律
 
陈氏太极拳的呼吸规律---魏勰
 
魏老师带领学员感受太极拳的开合桩
 
陈氏太极拳的呼吸规律---魏勰
 
魏老师在示范内气的运行
 
陈氏太极拳的呼吸规律---魏勰
 
学员们在聚精会神地听讲
 

 

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