2012年第五期提高班特别纪实
                    ---------推手班学员之感悟

  感    恩

      据我所在的傍晚班童教练说，七月份提高班傅教练很厉害，抱着试试看的心态参加了开班仪式。自听了陈正雷大师6月29日《放松与发劲》讲座之后，对陈氏太极之发劲特别着迷。机缘是那么凑巧，正在着迷的时候，傅教练远道而来，带来了一场发劲的盛宴！教练之发劲圆熟透彻，所向披靡，有令人沉醉的魔力。 
      每一天，教练都会教给我们大量关于推手以及关于太极的技能和知识。他不慌不忙，不急不燥。面对那么多只推手菜鸟，他拽住手，一对一对地掰，抓住双方的手按照正确轨迹转圈。嘿嘿，我觉得特别象老家推磨的。我们这些学员颇象石磨，乱转，教练伸出的手就象磨心，有了磨心，我们转得就流畅了。从平圆立圆到挽花大捋……，从进攻到化解，他详细拆解，先让大家空手练慢动作，而后练猛然发劲，再后就是对练。本来学习新东西是较为痛苦的历程，但在傅教练带领下由浅而深，循序渐进，大家练的很愉快！ 
      教练在教推手的同时时，融会贯通地讲了一些打拳时亦很关键的东西，比如虚脚要扣。在练推手中，就知道为什么要扣脚了。只有扣脚，才能蹬住地，才能自由地前进后退。大道总是至简！教练还讲到肩背放松的问题。这一提醒，我觉得太重要了。刚开始学太极时常常挺胸，被人纠正，含胸，貌似正常了，实则走向了另一不正常，驼背！实际上肩亦要开合，教练讲不但要有气沉下去的感觉，同时还要有脊柱向上伸拉，变长的感觉。教练讲到臂亦要松长。教练讲到老架的每招每式里常常有几个不同方向的劲，均要有所感觉和体现。教练教给我们的太极，富有力量和美感。教练不辞辛苦地给我们顺老架一路，收获亦丰，每天都要回家记笔记，深怕忘记教练教诲。 
      在此，表达对教练赐教的感恩之情之时，也非常感谢咱们陈家沟太极拳馆组织的提高班，让大家有了提高深造的机会。

------- 郑州市法律工作者 郑宗红                 

 照片中红衣女士为上文作者

太极推手感悟

    
      太极拳我练了好几年了，也还是个菜鸟，对于推手来讲那更是门外汉。适逢陈家沟陈正雷太极拳馆第五期提高班有推手课程，我特地从上海赶来。开学了，傅能斌老师任我们的高级主教练，在这短短的10天课程中接受傅老师的培训，他从浅析推手理论到详细的推手动作分解，又结合老架一路套路动作，再让我们一步一步进入到推手的实际应用。经过这样从浅到深结合套路应用的培训，让我从中得到很多的体会。 
      几年来老师一直让我练老架一路，“谁能真正学到老架一路的真谛，那套路里面的东西能悟到的才真正是自己的”。可一年练了又一年，心不明究竟学到的是啥用。以前在高级培训班陈正雷大师上理论课时，经常都会提及到学拳关键在“明师，明理”。课是听了，但心里打蒙，人家练拳是找“名师”，为什么大师却要我们找“明师，明理”呢？在这一期的推手培训班，我终于明白了大师的用意。明师明理，有理行天下，明了拳理才能寻找拳的劲路，找到劲的虚实。一年又一年练的老架一路，这里面练的松与沉，虚与实，就在这次的推手培训中得到彻底的检验。 
      我自己体会到几年来老架一路练的松沉功在这次的推手训练中发挥很大的作用，虽然初学推手对各种腕花，定步，活步，棚，捋，挤，按，採，挒，肘，靠，这些发劲的动作很生疏，生硬。但练过基本功它能让我下盘稳固，进退自然，气沉丹田，松腰松胯既不喘气也不易让对方推到。但在松肩方面就远远不及，只要一用劲，肩就上挑，无法松沉，总给对方进攻的机会。经过这次推手培训的检验，明白自身练拳的基础及今后练习老架一路的方向。初步理解太极浑身是圆劲的意识。刚学太极拳时从模拟动作到动作纠正，从练手上实劲到现在，好像是上了一个台阶，今后练拳时就会寻找身上的松沉，手上劲路的虚实方向及缠丝劲的劲路。 
      傅能斌老师在回答记者采访时说:"推手中的优点往往是我们练拳正确的结果，推手中出现的各种问题同样会在练拳中出现。在推手中发现存在的各种问题通过练拳寻找答案".这些话给了我今后练拳的的启发与信心。我相信经过这学期的学习提高，回去刻苦练习，拳艺一定能得到更大的进步。最后谢谢陈家沟陈正雷太极拳馆给我们提供了难得的学习机会，也谢谢傅能斌老师的耐心细致的培训。

 --------上海市闵行区 林庆明            
 

 照片左边男士为上文作者 右边男士为下文作者

傅老师是位好老师

      本期推手提高班的主教练是陈正雷大师的入室高足傅能斌教练，他曾连续五年获得全国锦标赛太极拳推手冠军和国际推手四连冠，人送绰号“小钢炮”。他个子虽不高，但是他以灵巧的技法，迅猛刚健的爆发劲和幽默的语言，以及认真细致的教学方法深受学员们的喜爱。 
      他不但教会了我们太极拳的各种推手方法，如棚、捋、挤、按、采、挒 肘、靠基本的八法劲路，还让我们知道了听劲和化劲的技巧。并且把老架一路的拳术技法给予了细致的讲解、示范和教授。在教学中，傅教练对各种推手的每一个动作都反复示范，拆开讲解，然后再亲自带着大家反复练习。在练习中发现哪个学员的动作不规范，就及时手把手地给予指导和纠正，非常的耐心。 
      推手班就要结束了，在这里我要对陈正雷大师和路丽丽总经理为我们选派这么优秀的教练表示衷心的感谢。对傅能斌教练认真负责的教学态度表示敬意！

---------河南中州大学 卢 焰