拳馆简介 | 深圳市体育中心
学太极 :QQ:232555688 QQ群:101556258
转学生荀鹏程微信:你为我打开那扇门
太极的博大和精深------腾讯黄艳清
每个孩子小时候的功夫梦 -----学员张
《陈氏太极拳的气》收获和感想------学
我健康,我快乐,我是陈正雷太极拳一员
学“陈氏太极拳的内气论”有感------腾
寅虎老人赞太极------寅虎老人(黄大茂
参加517活动聆听魏勰老师论太极------
钱和家庭那个重要?外国人眼里的中国人
习武求学者十大陋习败坏现实武林风气
婷婷学太极拳心得体会
拜师礼
久练不如一站
陈氏太极拳缠丝劲
练拳心得:陈氏太极拳之掌型——尹政
陈氏太极拳对臀部的要求——魏勰
我的太极拳之感——余天宇
我练太极有感——王立军
婷婷对太极内气的感受
武术的特点及作用
太极故里特产--【铁棍山药】
14年【青少年暑假太极拳培训班】开始报
13年第17期陈氏太极拳培训34式基础班开
继深圳都市频道采访后陕西卫视也来访太
都市频道来我馆采访
2013年河南在深青年新年联欢会太极拳表
吃铁棍山药,练太极神功【温县铁棍山药
魏勰老师太极拳表演
魏勰老师亲临沙井分馆教学
推广全民健身,免费体验太极拳活动【深
点击这里给我发消息 点击这里给我发消息
0755-83100206
13510359683
 
您当前位置:深圳太极网 > 太极杂谈 > 正文
我练太极有感——王立军

          目前状况

我练太极已有二年半了,目前谈不上练得多好,但确实有收获、有感触,也越练越起劲,从里到外,信心倍增,练太极成了自己的良好习惯,不可或缺。
二年多来,几乎每周练了六天,上班因忙,都是晚上九点钟去练,周末学习,每次一般连续在2个小时以上,练的过程基本上按拳馆学习的过程进行,先热身运动,然后雀地龙,再将十种缠丝功练一遍,所花时间一个小时,接下来打老架一路,约一小时,开始时打五遍,现打得慢三遍,学了老架二路后,最后也打一遍,然后站桩十来分钟,基本上长期坚持如此。
现在感觉腿部的承受能力大,筋骨的伸展较好,耐力强,经常练拳不知道累,反正基本功较为扎实,如果在松沉运转方面做得更好的话,一定有不俗的表现。
我为什么要练太极
生活在深圳这个地方压力大,年轻人多数有锻炼的意识,我之前也跑步、爬山、打球,到后来一次做几百个府卧撑,可是,这些运动都很难长期坚持,每次运动也很辛苦,达到的效果就是保持身体状态就不错了,这些运动项目年轻时可以做,我都奔四的人了,考虑老了怎么办,心想会有什么运动项目能够长期坚持并产生兴趣的,随着自己渐渐老去还能保持体况,甚至更好,到了六七十岁还可跟小伙子一样上蹿下跳,带着这种思考和心情,在一个偶然的机会,与广州一位多年的客户朋友交流,谈到兴趣爱好,得知他练太极十年了,向我传授了经验感受,也建议我练习,觉得我耐性好的特点练太极也可能会容易上手,当时听他这么一说,感觉太极就是我要寻找的运动项目,何况我住在梧桐山下,小区及周围的自然环境也很适合练太极,当时就下定决心,非练太极不可。
练太极需要明师指导
当我决心练太极时,首先想到要找正宗师傅,自己以前从没练过,不可瞎练,通过朋友介绍和网上搜寻,找到魏勰老师,是大家公认的,本身规范大气,又指导有方,找到明师,后续就会受益顺利,我认为三点重要:一是明师指导规范的动作练习,少走弯路,以免练错则后患无穷;二是修正错误,开始练拳问题很多,明师能够看出问题并帮助指正,这样进步就快,不然,原地踏步也很无奈;三是提高阶段感受颇多,能够及时与明师交流,一定会受益良多,功夫提升很快。总之,练习太极找到明师,会让你事半功倍,不会误事,当然,作为明师,除本身太极打得好,更重要的是理解学员并教得明白。
练太极贵在坚持
我开始练习太极困难也不少,在时间上,我自己开公司,虽时间可灵活,但也操心,幸好晚上应酬较少,所以平时晚上自己练,周末去学,几乎占用了自己休闲去玩的时间。在学练效果上,开始在学员当中,接受能力一般,一个动作反复练习也总不如人,甚至有时影响自己的信心,还好,自己一开始作好了充分的心理准备,不管如何,一定坚持到底,这样总是鼓舞自己能够继续练下去,平时在家练习,也会感觉到又累又枯燥,兴趣下降,尤其一天上班下来状态不好,更是令人容易退却,这个时候想到的就是提醒自己要坚持挺住,因为第一次松懈就会安慰自己,就会有第二次…,所以除非有要紧事,不然,不会因为自己想偷懒而轻易放弃。开始也总想找到好的感觉,如手发麻发胀,有反应就更有信心去练,其实,只要按方法坚持练习,反应自然会有,是否明显,不太在意。
初级阶段,重在基本功
两年多来,我坚持按拳馆的教学方法练习,就是坚信,首先避免受伤,然后练出一定的腿部承受能力和筋骨伸展,这样日积月累,自然收获颇丰,现在我的腿部力量和筋骨舒展程度达到较理想的地步。我的练习程序,开始热身运动,不仅活动关节,拉伸筋骨,更是让全身心放松下来,一般保持十分钟左右,时间长短自行掌握,千万不要小看它的作用,实际上就是练功的开始,不能马虎省掉,大师也是这样练的;然后,做雀地龙八分钟左右,这个真的是又累又难受,可是,它是练腿部力量的重要方法,坚持下来,会越感轻松,达到事半功倍的效果,这个较难的动作都能坚持做好,有利于增强后面练习的信心;接下来,将所学十种缠丝功练一遍,每种都有它的特点和作用,这样练习全面,缠丝功俗称活桩,它是套路的基本功,其实缠丝功练好了,套路自然就好,所花时间约四十分钟,根据感觉时间可长可短;后面主要是打套路,约一小时,开始练习速度会快,十二分钟一遍,随着动作熟练就慢下来,越发追求动作细微和开合松沉的感觉;最后站桩十分钟,可以调节呼吸,也将前面所练功夫沉淀下来。
勤练习,多交流学习
开始阶段,一边自己多练,一边多请教,随着基本的东西掌握了,更多地是自己好好练,体悟其道,还会适时跟师傅及学友交流学习,也可查看相关书籍资料,找出自己的不足,化解自己的疑惑,针对不同阶段重点练习,练太极是一个循序渐进的过程,不可跨越,也不可消极等待,唯有保持适当强度持续练习,进步才会明显,有时,再好的明师,跟你讲再好的理论,好象听明白了,其实感觉不到,只有当练到一定的时候,才恍然大悟,原来是这样的,所以老师讲得再多你也不一定真的清楚,因为体悟不到,所以我十分明了这个道理,只有坚持按着教学的方法和要求,结合自己的特点,保持一定的力度,才会取得理想的效果,不然,越往后走,更多的是埋怨,丧失信心,甚至放弃。
形成良好的习惯和意识
我开始练太极时,受到明师的启发,尽可能用意念练习,这样收效更高,平时在工作生活中,也充分贯穿了太极的思想,利用一切空闲的时间和机会训练自己的意识,譬如在银行排队,走太极步来打发时间,开车时,空气条件好的话可练呼吸,不在乎时间长短,形式多样,这样既可训练自己的意识,放松身心,也可养成练习太极的良好习惯,使它成为生活中的一部分,通过半年左右的练习,逐步走上正轨,自然而然也形成了良好的习惯和意识
我的太极观
太极既可修身养性,也是一门高深的功夫,练太极要规范学习,掌握必要的方法技巧,可是,功夫是练出来的,“练”字当头,练得少,感受和收获有限,就象太极操一样,跟普通的运动差别不太,要练得多,且达一定的程度,才会体现太极的神奇功效,当然,我们并不一定要当大师,但至少练出一些内在的东西,让自己受益终身。
太极的实用价值
大家知道,太极益处挺多,可以辅助治病、强身健体、锻炼心态等,可是,往更深层次想,身体和心态都好了,会更有底气、信心和耐性,脑子也灵,所以办事效率和生活质量会高,事业会顺,生活更美好。从更长远来讲,太极能保持自己的身体机能不易衰老,意味着年龄越大越受益,当别人老了有病或行动不便时,我们还可象年轻人一样活蹦乱跳,这种优越感和心情其妙无比。所以,牺牲一部分娱乐休闲时间,练好太极真是值得,何况娱乐是一时的感官刺激,不象太极一样来得持久长远,想好了,变通了,下定决心,是一定可以练好的。
上述是我个人练习太极的经历过程及感受心得,提供大家,尤其是初学者参考,其实,只要明白了练好太极的这个理,也清楚了它的价值所在,何况有心想练,再多的困难也是心理层面的,坚定信念,相信多数人能够练出自己心中的太极。
  • 上一篇文章:2012年第五期提高班特别纪实

  • 下一篇文章: 陈式太极养生功,我生命中的保护神
  •  
    太极拳 太极 太极网 陈氏太极拳 陈式太极拳 养生馆 太极养生 太极养生馆
    陈家沟太极拳馆深圳分馆地址:笋岗路深圳市体育中心2楼8区
    联系电话:0755-83100206 QQ:232555688 QQ群:101556258 手机:13510359683 电邮:tjq@sztjq.com