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我的太极养生

2008年秋天的一场手术之后,我深感锻炼身体的重要性,看到小区里的不少长者早上都打太极拳,我也来了兴趣,决心学习太极拳。
    刚开始学太极拳的时候,我遇到的最大的困难就是两腿酸痛,夜里两条腿酸痛得无处摆放。我通过细细的分析发现,原来在练习太极拳的过程中,下肢运动的时候要分虚实,这样一来身体的重量必须由一条腿来负担,而且腿还要往下弯,这样必然导致肌肉收缩度增大。另外从一个招式到另一个招式的转换动作缓慢,所用时间相对来说比较长,这样也增加了下肢肌肉的负担,增大了下肢的运动量,使得腿部极易感到疲劳而产生酸痛。
    为了减少练拳带来的酸痛,我在练拳前先做好充分的准备活动,逐渐增加运动量;练拳后每天坚持做整理运动,做了整理运动后感觉腿部特别轻松。每次运动后我还会轻轻按摩一下身体,特别是两腿要多按摩几次。晚上睡觉前,我坚持用热水洗脚,促进腿部血液畅通,使肌肉放松,也能消除疲劳。这些方法减少了我腿部酸痛的感觉,当然练到一定程度这种现象就消失了。
    俗语道:  “人老从腿起。”太极拳的腿部动作很多,步法讲究“虚实分明”,在操练中腿部锻炼所占比重很大,常须以腰为轴带动两脚前进后退、左右迈步,因此可以很好地锻炼腰部及下肢,提高膝关节及韧带的灵活性,有助于人体平衡、下盘稳固,从而延缓人的衰老。
    凡常年坚持太极拳锻炼且得其要领者,即使年迈者也大都满面红光、情绪开朗、思维敏捷、步履稳健、灵活有力,一般都比实际年龄显得年轻。人们常说“曲不离口,拳不离手”,太极拳运动也是贵在坚持。我已坚持了3年,不但旧病再未发过,而且能吃能睡,各方面都很正常,这当然要归功于奇妙无比的太极拳运动了。

 

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