2015年5月17日，太极拳健康日，我健康，我快乐，我是陈正雷太极拳一员。接到我们陈正雷体系的通知，5月17日特别日子，陈正雷太极拳健康日，5月16日晚我从宁波赶来深圳，来找我们的陈正雷太极拳深圳市养生馆组织，我的陈正雷太极拳起蒙老师魏勰，江湖绰号：东邪，我们的称号陈正雷太极“南天一柱”。

        我杨建鹏早上6：30分第一个到体育馆，和魏老师一起拿着我们深圳市陈式太极拳的馆旗，当我拿着馆旗时想着我们的魏老师这么辛苦，三十年如一日的教我们锻炼身体，给我们深圳市人民带来健康，弘扬太极拳。魏老师天天这么辛苦图什么？图我们健康，我们快乐，他就高兴。想着曾经和我一起训练，一起特训，一起到陈式高级培训的各位师兄弟，你们知道我那时多兴奋和快乐吗?幸福和快乐的眼泪流出来了。活动开始之前，魏老师帮我纠正推手的松沉胯动作，等到7：30各位师兄弟到来了。站柱，东邪一声号令，太极拳浑元功，在魏老师的带领下一站就是半个钟，那热、涨，麻，周身的神奇感觉妙不言表。我们一共100来人，有人打十八式，三十四式，老架一路，老架二路，我自告奋勇去打老架二路，余教练一声下令老架二路五遍！我打了4遍半。才知道什么叫做天外天。

        练完功。魏老师讲理论课。什么叫做陈式太极拳的“气”?一一内劲，练气叫内力，陈式太极拳气要缠丝劲和套路来练，气来源于肾。气处处都有。存在身体的四肢，体内。四梢，七窍，练久内力就能到骨髓。叫做内力如骨洛。现在只有陈式有缠丝劲，杨，和，武，都没有缠丝劲。怎么练缠丝劲呢?内劲走螺旋，外劲走弧线，练拳时注意，没有平面，没直直接，沒有凹，凸，没有断接。几肌汗毛，骨洛，每个地方都存有缠丝劲!，缠丝功有，正，反，左，右，内，外，长，短，各种缠法?查魏勰老师就有介绍缠丝劲。1，掩手肬拳，左右。2，当头炮，左右，3，金刚捣碓。左右。4，大肬拳小肬拳，左右。

        内劲?什么叫内劲一一心意。气，力，三个结合。三合四梢三节。打太拳讲究合劲。三合指内三合与外三合。什么叫外三合。上下合一一肩与胯合，手与脚合，肘与膝合。左右合一一左手右脚膝合，右手与左脚膝，左肩与右胯要合，右肩与左胯要合。脚与脚合，胯与胯合，肘与肘合，手与手合。什么叫内三合。心与意合，意与气合，气与力合。上预动，而下身随之，下预动，而上首领之，中部动而上下动之，上下功而中部应之，一动周身无有不动。一静周身无有不静。打到内外三合，周身浑然一圆。四梢，肉，骨，筋，血。气，属四梢。先说，骨，牙为骨之梢，中药有个（血余炭） 。用来止血，调经之作用。甲为筋之梢，打架先灭灯。骨之梢一牙齿，筋之梢一指甲，肉之梢一舌头，血之梢一毛发，气之梢一精神。什么叫气三节：头，腰，脚，头为上节，上节不明无依无宗。上节分三节，中节不明满腔是空，中节分三节，手，肩至肘，肘至婉，婉至手指。下节，下节不明颠覆必生。胯至膝，膝至腂。腂至脚指，脚吸地，膝盖与脚跟，大脚与脚保持一个方向，委中穴不能软。不能顶胯，开裆要圆。裆叫五贵，一开，二圆，三松.，四沉，五合。脚为一身之纽带。灵不灵在于步。活与不活在于歩。掤，㭩。挤，按北一坎一一掤。东一震一一㭩。南一离一一挤。西一兑一一按。

        学太极拳分三段。一：招式练熟：外形引内气。不单开始猛打，总结一个字，猛，快，能打到慢而不停，松而不丢。沉而不坚，轻而不浮。约三至五年并且要名师指点。二，懂劲。真正能懂劲粘，游，连，随，腾，闪，折，空，棚，捊，挤，按，活。十三个字。三，功夫练到家，浑圆一体，刚柔相挤，大圈与小圈相结合。三阶段有十六字，缓慢柔活，平稳舒展，连绵不断，呼吸自然，三阶段练成后，两肾如汤热，膀胱似火烧，五脏六腑润泽，注意饮食，，去病延年长寿。就是练到浑圆一气，浩然正气，先天之气，这个功夫无穷无尽，浑身练功不能尽其妙，练一层功夫得一层奥妙，一层深层层层妙无穷，只可神会，不可言传。今天学四隅，西北为乾，採，东北为艮，挒，东南为巽，肘，西南为坤，靠，  。採，挒，肘，靠。五行，木，火，土，金，水，五行相生，相克，金，木，土，水，火，前进，后退，左顾，右盼，中定，太极叫十三式。太极老架一路叫十三式。手推八卦，脚踏五行。木一东，例如倒卷肬，左眼顾右盼，火一南，丙丁火，云手，左顾右盼。土一中，中定身法，如单鞭，斜形，金一西，庚辛，楼滕，拗步.前进步。水一北，壬睽水，左顾右盼，云手。以形引气，自然呼吸，放松，熟招了练久就懂劲！

拙徒：杨建鹏